ウオーキングはじめ [カラダ作りのために]
２日は恒例、松屋銀座の初売り＆実家新年会。
今回の初売りの狙いである、１００貫握りずし福袋（先着５名）は、獲得できず。１００貫なんて、最近家族の規模も小さいし、そんなに買う人いないんじゃないか？と私は思ってたのですが、甘かったですわー。（家族は絶対無理と思ってたらしいが）そのあと木村屋本店の福袋に並びに行き、また松屋に戻り、リビングフロアをまわり、１Ｆのアクセサリをまわり、地下でにぎり寿司の代わりにシーフードパスタの材料を買って帰宅（というかお迎えつき）
今回買ったのは、「日本ヂカラ福袋」という、日本製のものだけ集めた福袋。ストール、ファー、手袋、折りたたみ傘、ベルトという内容。広告の写真の品のなにもかもがツボだったのだが、実際入ってたものはびみょーに異なる。ややがっくし。
糖質オフダイエットの落とし穴 [カラダ作りのために]
その後のダイエットですが。。。リバウンドしております。
結局先週から今日まで疲労と寝不足で、カーヴィーやる気も出ず。
そして食事！
ランチに魚やお肉の定食屋を選んでいくところまでは良いのですが、「ご飯無しで！」となかなか言えません。。。結局「ご飯は半分で！」と言うのですが、オフィス街の「ご飯半分」は、結構な量ですから。。。
この食事を始めて、おかずだけで満足できるようになってきたけれども、食べ物を残すことにもったいない精神を発揮してしまうと。。。。
ただのハイカロリーランチ！なわけで、そりゃーもう太ります！
ガックリ。。
ダイエットはじめました。（食事編） [カラダ作りのために]
ということで、２週間カーヴィーやった後、さぼっている間に、私の中性脂肪と家人の血糖値のヤバさに、糖質制限食を採用。
主食であるご飯やパンなどの炭水化物、糖質の多い食べ物（芋とか）を減らしました。その代わり、肉魚のたんぱく質脂質はどれだけ食べてもOK！
本はこれを買ったのですが、
- 作者: 江部 康二
- 出版社/メーカー: 角川マーケティング(角川グループパブリッシング)
- 発売日: 2011/02/16
- メディア: 単行本
簡単に知りたい方は、この記事をどうぞ。
ダイエットはじめました。（運動編） [カラダ作りのために]
8月7日にダイエット始めてウエスト5.5センチ減！まあ、元がおデブちゃんだったので、細い人がより細くなるのよりも簡単なのかもしれないけど、これはうれしい！なのに体重体脂肪変化無し！
今回（何回目やん）のダイエットは、カーヴィーダンスと糖質制限ダイエットです。
早起きの先輩 [カラダ作りのために]
一度サボるとクセになる。。
このブログしかり、その他もろもろしかり。
夏ばてとオリンピックで、早寝早起きもできなくなり、これはイカンと手に取ったのは、この本。
- 作者: 藤原 美智子
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2012/06/08
- メディア: 単行本
ホットレモンダイエット [カラダ作りのために]
単に先日投稿したエリカアンギャルさんの本に載っているからとはじめた、朝起きたら半個分レモン果汁のお湯割りを一杯。朝起きてすぐベランダに直行し、土いじり、その後テレビを観ながらふうふうと飲みはじめるころ、おなかが動き出します。
以前白湯を飲んでたのと、最近リーディングをやって、「アルカリ性食品を食べなさい」と言われたので、これはいいかも、とはじめました。ヘタレなので、少しアガペシロップを入れてのみはじめましたが、美味しい。習慣化しております。
ふと、「お湯で割ったら、レモンの酵素がなくなるんじゃないか？」と思ってぐぐったところ、ミランダ・カーがやっているダイエットとして有名だった模様。
レモンウオーターは、減量をスピードアップさせ、身体の不要物を速やかに排出し、免疫ブースター的役割あり、と。おおー。続けていきたい。
で、肝心のお湯の温度は。。。「お湯」としか書いてありませんね。
食品の機能性評価 [カラダ作りのために]
森下仁丹さんからお取り寄せしたところ、消費者庁が実施した「食品の機能性評価モデル事業」の結果が号外として同封されておりました。こういう情報、サプリ好きとして大変ありがたいです。
栄養最新事情は、やはりこの本！ [カラダ作りのために]
数年前に病気になり、生活全般を改める必要がでてきました。
その際におもいっっっきり、ネットで調べまくりました。カラダのためにナニができるのか？できれば食いしん坊なので、食べて健康になりたい！ついでに痩せて肌もきれいになって髪の毛も増えて欲しい。つか、健康になれば全部一緒にかなうでしょ？そうよねっ！って感じに毎日毎日。。。今思えば、単に病気と向き合うのを避けていたというか。。。「治療」より「美容」の方が楽しいし。
そうこうするうちに、海外の情報を収集するようになり、すっかり英語力もUP(?)なぜかというと、日本の情報は曖昧なんです。色々事情があって「○○に効く！」とは言いにくいってことなのでしょう。海外情報のほうがはっきりしてるんですよね。消費者も詳細なレビューを書いているから口コミ情報も豊富。やっぱりアメリカは進んでルナー。など感心しきり。
そんなときに前から気になっていた本を手にしました。なんとそこには、ネットで調べまくった情報が、濃縮されて載ってました。
頭皮から吸収したものは？ [カラダ作りのために]
ヨガ暦４０年以上というベテランヨガ講師の方のセミナーに参加しました。
「頭皮から吸収されたものは、どこに行くと思いますか？例えばシャンプーやリンス。添加物が沢山入っています。香料も添加物です。入ったものは下へ下へと溜まります。」
お粥は食べるな。思いっきり遊べ。 [カラダ作りのために]
母と「ご飯はゆっくり噛まないと」という話をしていました。母が今玄米食をはじめ、一口食べる毎に箸をおいて食べる、というのをしているそう。良く噛むことで、・少量の食事で満足できるので痩せる・消化器の負担を軽くする・消化吸収がよくなるので栄養を取り込みやすい・唾液の分泌を促すので毒だし効果UP（活性酸素を抑制する） ・しわ予防 などなど、色んな効果をよくききますよね。私も胃が悪いのでいつも噛まなくちゃと思うのですが、TVなど観ながらの「ながら食べ」をしていてコロっと忘れますね。「ながら食べ」が一番消化に悪いらしいです。。。
家族の中で一番よく噛んで食べるのは父です。昔からとにかく小食で痩せています。今は定年をとうに過ぎていますが、お酒ばっかり呑んでる割には病気ひとつしていません。小食が進みすぎて、外食が難しい。
会社に入りたての２０代前半、父は胃潰瘍になったそうです。
